Большинство курильщиков признают, что систематическое курение может вести к развитию многих тяжелых заболеваний (например, рака легкого), тем не менее, отдаленные последствия курения не останавливают их.

Курят наши соседи, родственники, коллеги по работе, водители в общественном транспорте. Абсолютно всем известно, что курение – это привычка, отрицательно влияющая на здоровье человека. Как правило, заядлый курильщик считает, что это вредное пристрастие является его личным делом, совершенно забывая об окружающих людях. Табачный дым не только вдыхается курильщиком, он также поступает в окружающий воздух.

Но если вы все же осознали, что больше не хотите причинять себе и окружающим вас людям вред и желаете покончить с вредной привычкой, то можно привести несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Ведите счет выкуренных за день сигарет, ежедневно уменьшая их количество.
2. Затягивайтесь менее часто и как можно менее глубоко.
3. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
4. Не курите, когда курить не хочется.
5. Откладывайте на 1 час время первой выкуренной сигареты.
6. Не курите на голодный желудок, «на ходу» и после физической нагрузки.
7. Не докуривайте сигарету на1/3. Смените марку сигарет на менее любимую.
8. Не покупайте сигареты «впрок» и не держите их на видном месте.
9. Замените сигарету на семечки, леденцы и т.д.
10. Избегайте общества курящих людей.
11. Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.
12. Устраивайте перерывы в курении (не курю до понедельника, до конца месяца, до Нового года и т.д.).
13. Выберите день, когда вы полностью бросите курить!

Бросайте сигарету, и будьте здоровы!

Фото из открытых источников.